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¿Qué es este curso?

Sobre el profesor

Qué es la culpa y qué no lo es

Por qué la sentimos incluso sin razón

De dónde viene (herencia familiar, cultura, educación)

Introducción al “autodiálogo” y la vocecita interna

Primer ejercicio: “Mapeo de la culpa diaria”

Cómo identificar culpas heredadas o ajenas

Culpas por cosas que no dependen de ti

Culpas por decir NO

Ejercicio: “La culpa que no es mía” (distinguir entre responsabilidad y carga emocional)

Desafío: decir un “no” claro esta semana (con plantilla para no temblar)

¿Qué me está mostrando esta culpa?

Cómo convertir la culpa en brújula, no en cárcel

El papel de la autoexigencia y la comparación

Ejercicio: “Mi nueva brújula interna”

Desafío: escribir una carta de perdón a ti mismo

Los límites como acto de amor propio

Culpabilidad vs. incomodidad

Cómo comunicar un límite con claridad y calma

Ejercicio: “Mis 3 límites sagrados”

Desafío: poner uno en práctica esta semana

Cómo sostenerte en tus decisiones sin culpa

Qué hacer cuando aparece otra vez la vocecita

Cómo crear un nuevo diálogo interno

Visualización guiada: “El nuevo tú sin culpa”

Plan de mantenimiento post-curso

Para que tu cabecita siga pensando …

Glosario

Bibliografía

Este regalo es para ti

Acceso a la Escala VIP: Continúa tu transformación conmigo

Examen final del curso Cómo dejar de sentirte Culpable por todo